失恋して辛い気持ちを上手に乗り越える方法１８選

誰にでも一度は辛い失恋の経験はあるのではないでしょうか？

想いを断ち切りたいけれども頭と心がうまく比例せず、悩んでしまって泣いてばかりの毎日。

そんな毎日から脱却するにはいったいどうしたら良いのでしょうか？

今回は、失恋をして辛い気持ちを上手に乗り越える方法についてご紹介させていただきます。

これを読んで、辛い毎日から抜け出していく方法を見つけ出していきましょう。

失恋をして辛い気持ちを上手に乗り越える方法１８選

忘れられないあの人、いったいどうしたら前に進んでいくことが出来るのでしょうか？

失恋が辛い時に乗り越える方法を１８個に分けて見ていきましょう。

あなたに合っている解決策を見つけてくださいね。

①新しいことを始めてみる

失恋をしたら必ずしも相手のことを忘れなければいけないわけではありません。

新しいことを始めて、少しずつ少しずつ忘れていけたら良いのですが、ひとくちで新しいことと言っても何をしたら良いのか思い浮かびませんよね。

一番お手軽なのは運動をすることです。

運動をして汗をかくことによって身も心もスッキリしますし、運動している間は相手のことを考えなくてすみます。

また、なにかの教室に通う《習い事》も一つの方法です。

お料理教室やヨガ教室、ボイストレーニングや英会話教室など、自分のこの先の人生に関わっていきそうなものから本当の趣味のもの、自分磨きのものまで様々です。

通信制など自宅で出来るものではなくて、通ってこなすものにしましょう。

②今の好きな人は振られる前の人とは別人だと思うようにする

恋人に振られた場合も、片想いの相手に振られた場合でも、振られる前のその人とはあなたに対する気持ちが以前とは変わっているのですから、全くの別人です。

この先しつこく好きでい続けても相手の気持ちは変わるでしょうか？

いま振られた理由以上に嫌われたりはしませんか？

あなたの好きだった人とはもう違う人になってしまったのだと思い込んで、無理やり気持ちを封じ込めてみましょう。

③涙が出なくなるまでとことん泣き続ける

失恋をして辛い気持ちを抱えていても、泣くことが出来ない人が実はたくさんいます。

泣いたらそこで本当に恋が終わってしまうと思ったり、あっけなさ過ぎて実感がわかなかったりと理由は様々ですが、泣かないことで吹っ切れないまま時間が過ぎていってしまうのは、もったいないです。

“泣く”という行為は、睡眠している時と同じようなリラックス効果をもたらします。

一回泣くことと一晩泣くことは同じくらいの癒しの効果があるのです。

強がって涙を我慢していると、脳が緊張している状態に支配されてしまいますので、その緊張感をほぐすためにも涙を流すのはとても大切な事なのです。

④自分と同じ境遇の人を探す

インターネットで検索をすると、色々な人の失恋の体験談が載っています。

その体験談を読んでその人がその後どうやって失恋の傷を癒したかを読んでいくと、自分も同じようになる日が来ると思えるようになり、少し前向きな気持ちになれます。

掲示板などで相談している人がいたとすればまた同じ境遇で悩んでいる人もいるんだと思って安心することができます。

悩んで辛く苦しいのは自分だけではないと思うことが大切なのです。

ただし、掲示板に書き込んで悩みを相談してしまうと顔が見えないのを良いことに心無い言葉をかけてくる人がたくさんいます。

追い打ちをかけられてしまっては元も子もありませんので気を付けましょう。

⑤自分よりも辛い失恋をした人を探す

これも先ほどの、同じ境遇の人を探すことに似ているのですが、さらにもっと辛い人を探してみましょう。

浮気をされた、気を持たせておいて振られた、忙しいから付き合えないと言われたが実は他に何人もの恋人がいた…

失恋のパターンは本当に人それぞれです。

中には大好きだった人を事故などで亡くしてしまった人のお話もあったりします。

辛さは人それぞれなので「この人も辛いけど自分だって比べ物にならないくらい辛い」と思ってしまいがちですが、少し見方を変えてポジティブに受け取ってみてはいかがでしょうか？

⑥失恋ポエムを読んだり失恋ソングを聴く

失恋したときに大切なのは《共感》の気持ちです。

「こんなんじゃだめなんだ」と自分を責めてしまうよりも、「分かる分かる、そうなんだよね、辛いよね」と辛い気持ちを自分で肯定してあげることが大事なのです。

とくに、恋愛体質の女性ほど失恋ソングの歌詞やポエムに共感できる人は多いのではないでしょうか？

同じ気持であることを歌ったものを聞くことによって慰めになりますし、たくさん泣くことができますよ。

⑦無理やりでもポジティブな感情に持っていく

ひとしきり泣いた後は、無理やりにでも気持ちをポジティブな方向へ持っていってみましょう。

心の底からそう思うことは簡単な事ではありません。

しかし、実際に理解は出来なくても１日１回そうやって頭の中で思うことによってだんだん気持ちが楽になっていきます。

実際にポジティブな感情になれる日まで、無理やりにでも気持ちを持っていってみてはいかがでしょうか？

⑧美味しいものばかりをひたすら食べる

人間の三大欲求の中に食欲、性欲、睡眠欲があります。

その中の食欲を自分の思うがままに満たしてあげることで幸せだと思う“エンドルフィン”という物質が脳内で分泌されます。

このエンドルフィンは脳内麻薬ともいわれていて、精神を安定させてくれる作用があるのです。

失恋したばかりの時は食欲があまりない、なんてこともありますが、その状態が一生続くわけではありません。

食べれない時は無理して食べなくても良いのです。

そのかわり、少しでもお腹がすいてきたなと思ったら今自分が一番食べたいものを食べるようにしましょう。

⑨服を全部捨てる

好きな人の好みで買った服、デートで着た服、褒めてもらえた服、とにかく好きだった人に関係する服はすべて捨ててしまいましょう。

服を捨てるということは新しい服を購入することにも繋がります。

新しい服を購入することで気分も紛れますし、コーディネートを考えているうちに「この服を着て何しよう、どこに行こう」と前向きな気持ちにさせてくれます。

特にお気に入りの服であれば捨てるのは忍びないかもしれませんが、そのぶん新しい服と巡り合うチャンスでもあるのです。

⑩大切な人がたくさんいることを思い出す

あなたの大切な人は、好きなだったお相手だけでしょうか？

もちろん友情や家族愛と恋愛は全くの別物です。

しかし、片想いの相手や恋人以外にもあなたのことを支えてくれる人、幸せな気持ちにしてくれる人は周りにたくさんいるはずです。

そういった人たちの顔を思い出し、辛い時こそ会いに行ってみましょう。

あなたが大切に思っている人は、あなたのことも大切に思ってくれているはずですよ。

⑪好きでいても良いと自分の中で割り切る

失恋をしてしまったら、必ずしも諦めなければいけないわけではありません。

片想いが実らなかったとしても再チャレンジすることも出来ますし、恋人に振られてしまった場合は復縁を狙うことだってできます。

諦めようとすればするほど辛くなってしまう場合は、諦めること自体をやめてみてはどうでしょうか？

自分の感情を認めてあげることで前向きになれますし、自然と忘れることもできます。

ただ、ここで大切なのはいつまでもウジウジしていてはいけないということです。

自分の中で「好きでいても良いんだ」と割り切ったらどうやって前に進んだらいいか、または、どうしたら振り向いてもらえるのかを考えていくようにしましょう。

⑫復縁を目指して自分を磨く

どうしても諦められない、また元のように笑い合いたいと思ったのであれば、自分磨きに専念しましょう。

お相手に振ったことを後悔させるくらい素敵になっていくことで、周りの人の目も変わってきます。

その時に復縁をするもよし、違う人に目移りしてしまうのもまたあなたの自由なのです。

⑬思い切って環境を変えてしまう

失恋をしても会社で会ってしまったり、道端でばったり出会ってしまう、近場でデートをしていたので思い出の場所が周りに多すぎるという場合は、思い切って環境を変えてしまうことも大切です。

会社で顔を合わせるのであればなかなか職を変えるのは難しいですが、家を引っ越したりするだけでも十分気分転換になりますし、再スタートを切る良いきっかけになります。

⑭相手の嫌だったところを思い出す

ちょっとうしろ向きな方法ですが、失恋をしたら楽しかった想い出や嬉しい想い出、そして笑顔ばかりが思い浮かびますよね。

明るい思い出はちょっと横に置いておいて、嫌なところを思い浮かべてみましょう。

喧嘩したときの顔、態度、嫌な仕草、癖、完ぺきな人間はいませんので誰にでも嫌な部分の1つや２つあって当然なのです。

嫌だった部分を思い出して紙などに書いていくことで冷静になることができ、もっと良い人はたくさんいると気持ちを切り替えるきっかけになりますよ。

⑮失恋から立ち直った人を探す

インターネットを見ていると失恋から立ち直った人の体験談が載っています。

友達の話を聞くのも良いですし、いろんな人の話を聞いていくことによって自分に合った立ち直り方が必ず見つかります。

自分と同じく辛い失恋をした人の話はどんな参考書を読むよりも参考になりますし、辛いことの後には必ず幸せが待っているので頑張らなきゃと奮起することができます。

⑯このまま一緒にいても意味がないと言い聞かせる

振られてしまったということは、あなたに対して恋愛感情がないということですよね。

そんな相手と一緒にいたところで幸せなことはあるでしょうか？

好きでもないのにお付き合いをすることで、本当にそれは幸せでしょうか？

確かに自分の気持ちは“好き”なので報われた感じはしますが、ですがそれは表面上だけのことですよね。

気持ちが通い合っていなければ、むなしいだけになってしまうのです。

⑰新しい出会いを求める

【恋愛の傷は新しい恋愛で癒す】

そんな言葉を聞いたことはないでしょうか？

辛い恋を忘れるためには、新しい恋をすることが一番手っ取り早いのです。

合コンに行ったり誰かを紹介してもらったり、素敵だなと思う人を見つけて少しずつ辛い失恋を忘れていきましょう。

⑱時間が解決してくれるのを待つ

失恋は、時が経てばいずれ解決してくれます。

しかしその時間は１ヶ月先かもしれないし、１０年かかることだってあります。

時間が解決してくれるとはいえ、いつまでも引きずりっぱなしで結局実らないのであればその間の時間はただただもったいないものになってしまうことを覚えておきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は失恋して辛い気持ちを上手に乗り越える方法についてご紹介させていただきました。

１分１秒ごとにその時間は“過去”のものになっていきます。

過去は振り返らず、早く新しい恋を見つけて幸せになってみませんか？

今は家にいても素敵な人と巡り合うことが出来る時代です。

１つのきっかけ作りとして試してみてはいかがでしょうか。